I made this widget at MyFlashFetish.com.

Monday, October 17, 2011

Makanlah yang halal & berzat (thayyib)



Hye pembaca blog sekalian,boboy kembali lg,boboy nk berkongsi tentang makanlah makanan yang halal & berzat tau,nk tau lebih lanjut ttg nie  tgk la artikel dibawah nie yew....

Ia merupakan ketetapan yang mutlak dan muktamad daripada Allah yang tidak boleh dipinda lagi. Kalau arak dan khinzir dihukum haram, maka ia tetap haram kerana pengharaman itu adalah berdasarkan kepada nas al-Quran yang jelas.
Rasulullah s.a.w. bersabda yang bermaksud:
Daripada Salman al-Farisi semasa Rasulullah s.a.w. ditanya tentang hukum lemak, keju dan keldai hutan, Nabi Muhammad s.a.w. menjelaskan bahawa apa yang dihalalkan di dalam kitab Allah adalah halal dan apa yang diharamkan-Nya adalah haram, manakala apa yang didiamkan, ada kemaafan bagi kamu.
Al-Quran ketika berbicara tentang makanan, Allah s.w.t. memerintahkan agar manusia memakan makanan yang sifatnya halal dan thayyib iaitu yang lazat, baik dan menyihatkan. Malah al-Quran telah menyenaraikan pelbagai jenis makanan yang memiliki zat seperti ikan, madu, buah-buahan, lemak dan minyak untuk dimakan oleh manusia. Pada prinsipnya sesuatu yang ada di alam nyata ini adalah halal untuk digunakan.
Firman Allah dalam surah al-Mu’minun ayat 19 yang bermaksud:
>>“Kemudian, Kami tumbuhkan kamu dengan air itu, kebun-kebun tamar (kurma) dan anggur. Kamu beroleh dalam kebun-kebun itu (pelbagai jenis lagi) buah-buahan yang banyak, dan dari kebun-kebun itulah kamu beroleh rezeki penghidupan kamu.”
Al-Quran sesungguhnya mengecam mereka yang mengharamkan rezeki halal yang disediakan oleh Allah kepada manusia.
Dalam hal ini, Allah s.w.t. telah berfirman dalam surah Yunus ayat 59 yang bermaksud:
“Katakanlah (kepada kaum yang mengada-adakan sesuatu hukum): Sudahkah kamu nampak baik buruknya sesuatu yang diturunkan Allah untuk manfaat kamu itu hingga dapat kamu jadikan sebahagian daripadanya haram dan sebahagiannya lagi halal? Katakanlah (kepada mereka): Adakah Allah izinkan bagi kamu berbuat demikian atau kamu hanya mengada-adakan secara dusta terhadap Allah?”
Dia (Allah) menciptakan untuk kamu apa yang ada di bumi seluruhnya. (Surah al-Baqarah ayat 29).
Dalam kita menikmati rezeki yang dianugerahkan oleh Allah yang berupa makanan dan minuman itu, jangan lupa bahawa kita perlu bersikap sederhana di dalam memanfaatkan rezeki tersebut sehingga tidak membazir atau melampau batas sehingga memudaratkan tubuh badan kita. Tidak dapat disangkal bahawa makanan mempunyai pengaruh yang sangat besar terhadap pertumbuhan dan kesihatan jasmani manusia terutamanya terhadap jiwa manusia.
Seorang ulama besar, al-Harali berpendapat bahawa jenis makanan dan minuman sesungguhnya dapat mempengaruhi jiwa dan sifat-sifat mental pemakannya. Justeru itu alasan al-Quran cukup kuat apabila ia mengharamkan arak, bangkai, darah dan daging khinzir kerana ia akan memberi kesan atau mudarat ke atas jiwa manusia.
Allah berfirman dalam surah al-Maidah ayat 90 yang bermaksud:
Wahai orang yang beriman! Bahawa sesungguhnya arak dan judi dan pemujaan berhala, dan mengundi nasib dengan batang-batang anak panah, adalah (semuanya) kotor (keji) daripada perbuatan syaitan. Oleh itu hendaklah kamu menjauhinya supaya kamu berjaya.
Katakanlah (wahai Muhammad) aku tidak dapati dalam apa yang telah diwahyukan kepadaku, sesuatu yang diharamkan bagi orang-orang yang hendak memakannya melainkan kalau benda itu bangkai atau darah yang mengalir atau daging babi kerana sesungguhnya ia adalah kotor atau sesuatu yang dilakukan secara fasik iaitu binatang yang disembelih atas nama yang lain dari Allah.
Kemudian sesiapa yang terpaksa (memakannya kerana darurat) sedang ia tidak menginginnya dan tidak melampaui batas maka sesungguhnya Tuhanmu Maha Pengampun lagi Maha Mengasihani. (Surah al-An’am ayat 145).
>>Sesuatu makanan yang dihalalkan oleh Islam sudah pasti ia akan memberi kebaikan kepada manusia dan tidak akan membawa kemudaratan. Begitulah sebaliknya sesuatu yang diharam itu sudah tentu akan memudaratkan tubuh badan manusia.
Islam juga telah menetapkan bahawa sesuatu makanan yang dianggap halal tetapi cara mendapatkannya tidak halal adalah haram untuk dimakan.
Sebagai contoh barang curi atau harta yang dirampas, makan harta anak yatim dan memakan harta benda yang diperoleh secara riba.
Rasulullah s.a.w. juga mengaitkan antara termakbulnya doa dengan makanan halal. Beliau bersabda sebagaimana yang diriwayatkan oleh Imam Muslim yang bermaksud:
Wahai seluruh manusia. Sesungguhnya Allah Maha Baik. Dia tidak menerima (sesuatu) kecuali yang baik. Dia memerintahkan kaum mukmin sebagaimana memerintahkan para Rasul dengan firman-Nya, ‘Wahai Rasul, makanlah rezeki yang baik yang telah kami anugerahkan kepadamu” (kata perawi) Rasul kemudian menjelaskan seorang pejalan kaki, comot dan kotor, menadahkan kedua tangannya ke langit berdoa, ‘Wahai Tuhan, wahai Tuhan’, (tetapi) makanannya haram, minumannya haram, pakaiannya haram, makan daripada barang haram, maka bagaimana mungkin ia dimakbulkan. – MOHD SHAUKI ABD. MAJID,Penolong Pengarah Yayasan Dakwah Islam, Malaysia (Yadim).

Remainder.....


Saya tidak menghidap sakit mental. Jadi adakah mental saya sihat?Soalan yang sering di tanya pada doktor pskilogi
  • Mental yang sihat tidak bermakna terlepas dari penyakit mental.
  • Amat penting untuk kita memahami maksud sebenar mental yang sihat.
  • Individu yang sihat mental berupaya mengekalkan perhubungan yang harmoni dengan orang lain, mengambil bahagian dalam aktiviti kemasyarakatan dan boleh menyumbang di dalam masyarakat (Definisi Pertubuhan Kesihatan Sedunia – WHO). Pendiam , murung, adalah tanda anda tidak positif.
  • Menurut Polisi Kesihatan Mental Malaysia, – Kesihatan Mental merujuk kepada keupayaan individu, kumpulan dan persekitaran untuk berinteraksi di antara satu sama lain bagi menjana perasaan sejahtera dan fungsi yang optima dan penggunaan kebolehan kognitif / intelek, afektif / emosi dan perhubungan dalam mencapai matlamat individu dan kumpulan yang konsisten dengan keadilan.(Adaptasi dari Kanada)
  • Secara amnya anda mempunyai kesihatan mental yang positif jika anda:
  • Selesa dengan diri sendiri
  • Selesa dengan orang lain
  • Selesa dengan persekitaran
  • Dapat memenuhi tuntutan kehidupan

  • Individu yang sihat mental dapat mengekalkan fungsi biologi, psikologi, sosial dan kerohanian yang baik




  • Bagaimana saya boleh mencapai dan mengekalkan minda yang sihat?
    • Anda boleh mencapai serta mengekalkan kesihatan mental yang positif mengikut panduan dan tip yang diberikan di bawah.
    Langkah-Langkah Mudah Untuk Mencapai Kesihatan Mental Yang Baik
    • Mengamalkan cara hidup sihat
    • Berpandukan Kenyataan (Be Realistic)
    • Berfikir dengan positif
    • Buat keputusan secara bijak
    • Cari kawan
    • Dengar suara hati anda
    • Belajar menangani kritikan dengan baik
    • Belajar menjadi diri sendiri
    • Belajar untuk menyukai diri sendiri
    • Belajarlah berkata “TIDAK”
    • Rancang masa anda dengan baik
    • Jarakkan perubahan-perubahan dalam hidup
    • Bina keluarga bahagia
    • Kongsi masalah anda dan mendapat bantuan dari professional bila diperlukan.
    • Amalkan nilai-nilai keugamaan dan moral yang baik
    nie just ilang kebosanan jer..heheh..hope pembaca blog dapat epy dengan apa yang boboy post kan..hehehhh

    Sunday, October 16, 2011

    Pesan-berpesan sesama kita

    Hye pembaca blog sekalian ,boboy nk update lgi nie..hehhe..boboy nk berkongsi cerita kat korang semua tau..ala just berpesan-pesan sesama kita .bak kata igat mengingati sesama kita ....hehehhe

    Kecemerlangan adalah matlamat diimpikan bukan saja oleh individu tertentu, malah juga oleh sesuatu organisasi berwawasan. Kecemerlangan adalah natijah daripada beberapa siri kejayaan dalam semua aspek diharapkan.

    Tiada kecemerlangan bersama dengan kelemahan, kegagalan atau mundur ke belakang. Kecemerlangan membawa implikasi maju ke hadapan, bersifat dinamik, gemilang, menerima sanjungan, dan menjadi idola individu atau masyarakat.

    Lihat gambar ini, bukankah ia menunjukkan sikap yang sangat patut di amalkan oleh yang beragama islam? Umat islam seharusnya atau sewajibnya melakukan semua kerja dengan penuh teliti, bukan sahaja solat, tetapi setiap pekerjaan. Kita disarankan untuk melakukan setiap pekerjaan dengan niat kerana Allah swt, sudah tentu amalan itu dilakukan dengan bersungguh-sungguh dan teliti.

    Janganlah kita membuat segala perkara sambil lewa. Hendakkah kita dilayan sambil lewa di mana kaunter? Sudah tentu tidak, tetapi pernah kita terfikir, ia adalah balasan kerana kita selalu bersikap lewa kepada orang lain atau terhadap diri kita sendiri. Bukankah kita akan dibalasi dengan tindakbalas pada setiap tindakan?

    Sama-samalah kita renungi diri kita dan insyaAllah memperbaiki diri sendiri. Barakallahufih. Selamat Muhasabah dan melakukan perubahan! :D


    يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ إِذَا ضَرَبْتُمْ فِي سَبِيلِ اللّهِ فَتَبَيَّنُواْ وَلاَ تَقُولُواْ لِمَنْ أَلْقَى إِلَيْكُمُ السَّلاَمَ لَسْتَ مُؤْمِنًا تَبْتَغُونَ عَرَضَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا فَعِندَ اللّهِ مَغَانِمُ كَثِيرَةٌ كَذَلِكَ كُنتُم مِّن قَبْلُ فَمَنَّ اللّهُ عَلَيْكُمْ فَتَبَيَّنُواْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِيرًا
    Hai orang-orang yang beriman, apabila kamu pergi (berperang) di jalan Allah, maka telitilah dan janganlah kamu mengatakan kepada orang yang mengucapkan "salam" kepadamu: "Kamu bukan seorang mukmin" (lalu kamu membunuhnya), dengan maksud mencari harta benda kehidupan di dunia, karena di sisi Allah ada harta yang banyak. Begitu jugalah keadaan kamu dahulu, lalu Allah menganugerahkan nikmat-Nya atas kamu, maka telitilah. Sesungguhnya Allah Maha Mengetahui apa yang kamu kerjakan
    (Surah An-Nisa 4: Ayat ke 94)

    nie adalh dipetik dari i luv islam...hope pembaca blh terima apa yang boboy post dalam blog,just nak peringatan kat pembaca-pembaca diluar sana sahaja...
    Boboy nak berpesan kali kedua nie,ala pasal pelajaran pulak la.....heheh..setiap manusia meimpikan seperti gambar ini kan,boboy nak juga seperti dibawa ini,boboy akan kecapinya..doakan kejayaan boboy yew..hehehh..paca pembaca blog sekalian juga pun boleh.go go chaiyok2x....

    Kecemerlangan adalah matlamat diimpikan bukan saja oleh individu tertentu, malah juga oleh sesuatu organisasi berwawasan. Kecemerlangan adalah natijah daripada beberapa siri kejayaan dalam semua aspek diharapkan.

    Tiada kecemerlangan bersama dengan kelemahan, kegagalan atau mundur ke belakang. Kecemerlangan membawa implikasi maju ke hadapan, bersifat dinamik, gemilang, menerima sanjungan, dan menjadi idola individu atau masyarakat.

    Lihat gambar ini, bukankah ia menunjukkan sikap yang sangat patut di amalkan oleh yang beragama islam? Umat islam seharusnya atau sewajibnya melakukan semua kerja dengan penuh teliti, bukan sahaja solat, tetapi setiap pekerjaan. Kita disarankan untuk melakukan setiap pekerjaan dengan niat kerana Allah swt, sudah tentu amalan itu dilakukan dengan bersungguh-sungguh dan teliti.

    Janganlah kita membuat segala perkara sambil lewa. Hendakkah kita dilayan sambil lewa di mana kaunter? Sudah tentu tidak, tetapi pernah kita terfikir, ia adalah balasan kerana kita selalu bersikap lewa kepada orang lain atau terhadap diri kita sendiri. Bukankah kita akan dibalasi dengan tindakbalas pada setiap tindakan?

    Sama-samalah kita renungi diri kita dan insyaAllah memperbaiki diri sendiri. Barakallahufih. Selamat Muhasabah dan melakukan perubahan! :D


    يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ إِذَا ضَرَبْتُمْ فِي سَبِيلِ اللّهِ فَتَبَيَّنُواْ وَلاَ تَقُولُواْ لِمَنْ أَلْقَى إِلَيْكُمُ السَّلاَمَ لَسْتَ مُؤْمِنًا تَبْتَغُونَ عَرَضَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا فَعِندَ اللّهِ مَغَانِمُ كَثِيرَةٌ كَذَلِكَ كُنتُم مِّن قَبْلُ فَمَنَّ اللّهُ عَلَيْكُمْ فَتَبَيَّنُواْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِيرًا
    Hai orang-orang yang beriman, apabila kamu pergi (berperang) di jalan Allah, maka telitilah dan janganlah kamu mengatakan kepada orang yang mengucapkan "salam" kepadamu: "Kamu bukan seorang mukmin" (lalu kamu membunuhnya), dengan maksud mencari harta benda kehidupan di dunia, karena di sisi Allah ada harta yang banyak. Begitu jugalah keadaan kamu dahulu, lalu Allah menganugerahkan nikmat-Nya atas kamu, maka telitilah. Sesungguhnya Allah Maha Mengetahui apa yang kamu kerjakan
    (Surah An-Nisa 4: Ayat ke 94)

    ini pun boboy ambik kat i luv islam tau,just nak berkongsi dgn pembaca-pembaca sekalian jer..hehhe..sampai disini sahaja boboy nak berkongsi dgn korang semua,boboy nk kuar jap,nanty ade masa boboy update lg yew...bye...

    Saturday, October 15, 2011

    Renung-renungkan la....

    Wajah suci itu tidak berdosa
    mengapa dia dibiar begitu saja
    sedih pilu menatap rupanya
    kaku terdampar di lembah hina

    Apa dosanya si kecil itu
    belum sempat dia memanggil ibu
    sampai hati engkau dizalimi
    oleh mereka yang tiada simpati..

    Tubuh kecil itu mahu dihargai dihormati
    dimakamkan dia bukan dibuang sesuka hati
    dimanakah nilai insani
    apa dosanya si kecil itu
    kerana kasih tersasar tujuan hidup
    hingga lahir zuriat yang bukan pilihan
    buntu tiada jalan penyelesaian
    lalu si anak DIBUANG di jalanan

    Mengapa tiada simpati dan kasihan
    sayu hati melihat nasib dirimu
    bagai tiada nilainya di sisi
    wajah sucimu telah DINODAI

    Namun lahirmu ada nilainya
    di sisi Allah engkau mulia
    bagai kain putih kau tiada dosa
    BERTAUBATLAH mereka yang hina.

    Allah.. Allah.. (T___T)

    apakah dosa bayi yang masih kecil ini?
    Boboy sedih betul bila melihat seorang bayi diperlakukan seperti ini,tiada berperikemanusian dalam diri manusia sekarang nie kew?x kan nk jadi binatang kut.renungkan-renungkan la,Boboy ingin sampaikan sahaja...kalau ade otak,lu pikir la sendiri(mood : marah) 

    Minatku.....



    Boboy kembali lagi utk berkongsi  dengan pembaca blogger sekalian.....sbnr nya boboy nie minat giler dgn kamer dslr tau..tpi apekan daya,xdpt nk beli la katan..pinjam member la jwb yew.hehheh..kadang-kadang ade jeles jgk kalau member ade dslr tu..memang dah jd trend skunk kamera dslr tu dibawa kemana-kemana utk wt capture pic la katakn..hahahaha..boboy pun nk mcm tu,tpi xdpt la nk tolong yew..dlm aty berkata....sbr yew boboy,nanty dpt jgk tu..hehheheh.poyo jer ayat boboy nie kan....nie la kamera dlsrnya..he3x...

    Satu Hari Berjalan....

    Hye u all,boboy nk berkongsi citer lg nie..ala nk update blog la katakn..lama dah boboy x update ,makin bersawang la pulak..heheh..Firstly, boboy n d geng dpt asgment pasal outdoor marketing tau,wt interview la katakn .Nie utk markah midterm tau,klu x wt xdpt markah la...hahah...selamat kitowg dpt satu klinik gigi kt puchong indah yang kami nk interview nie

    ,penat mencari akhirnya ketemuinya juga,,hahaha.byk pengalaman yang boboy n geng belajar tau..hehh..kitowg dpt klinik gigi disbbkan oleh geng boboy nie jgk,ala sepupu dia kut,senang keje kan..doktor gigi tu memang sporting n friendly la dgn kitowg tau,sggp luangkan masa utk diinterview olh kitowg.byk betul dia citer kt kitowg pasal klinik dia..heheh..pastu perut sudah berbunyi,pe tande yew ?ala lapar la..hahahh..pastu kt bawah klinik tu ade kedai makan tau,kedai makan ayam penyet,sedapyew,kami dibelanja oleh doktor tu,mmg the best la makanannya tpi pedas tau...owg belanja terima je la..rezeki jgn ditolak la katakan..ahhahah...sesudah tu kami bergambar dgn doktor tu tau,byk yang kami dapat dr doktor tu tau,thank a lot doktor,doktor memag terbaik la...hahahahaahah.....


    berakhir boboy n geng wt outdoor marketing di KLINIK PERGIGIAN NURUL DI PUCHONG.thnx alot kepada doktor yang sggp luang masa bersama kami dn sggp belanja kami ..mmg sdp tu..kalau ade masa lagi kita bertemu kembali doktor...heheheh..jasamu akan dikenang.mmg penat btl kami berjln ..bermcm ragam yang kami nampak tau,benda br la katan..hahaha.k la smpi disini shja boboy citer kat korang semua..boboy nk wt keje dulu..cau dulu.....

    Himpunan doa-doa harian





    wahai pembaca-pembaca blog sekalian,boboy nak berkongsi pasal doa-doa harian pulak nie,hope korang boleh la laksanakan yew..hehehh..amalkan yew supaya dapat keberkatan dunia dan akhirat.amin...

    Tips utk Kuruskan Badan.....

    Tips Kuruskan Badan Cara Yang Sihat


    Salam semua..kali nie boboy  nak share tips kuruskan badan dengan cara yang sihat tau..sebenarnya tak elok nak kuruskan badan dengan cara berlapar..So, jom tengok 23 tips2 untuk korang cuba untuk kuruskan badan dan ada diantaranya memang cik tom cuba dan menjadi.


    1JANGAN BERLAPAR
    Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil,tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah.
    Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi.


    2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
    Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.


    3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
    Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.


    4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
    Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.


    5KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
    Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.


    6. AMBIL SARAPAN PAGI
    Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian,mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.


    7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
    Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.


    8KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
    Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.


    9. MAKAN DALAM KUANTITI SEDIKIT
    Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.


    10. KUNYAH CHEWING GUM
    Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula- gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.


    11. KURANGKAN PENGAMBILAN MARJERIN/BUTTER
    Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.


    12. AMALKAN AIR LIMAU NIPIS/JUS OREN
    Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.


    13. BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN
     adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.


    14. JANGAN TIMBANG BERAT BADAN ANDA SETIAP HARI 
    kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet


    15. AMBIL MAKANAN YANG BEREMPAH
    Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.


    16. PILIH LEBIH BANYAK BIJIRIN DAN KEKACANG DALAM MAKANAN
    Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.


    17. SIMPAN SATU DIARI
    Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.


    18. MASAKAN KUKUS/PANGGANG
    Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.


    19. GUNAKAN PINGGAN YANG KECIL
    Ketika memilih piring makanan , ambilah pinggan yang rata dan bukan pinggan cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi pinggan, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan disembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan.


    20. AMALKAN BERJALAN SELEPAS MAKAN
    Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.


    21. KURANGKAN PENGAMBILAN GULA
    Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.


    22. AKTIVITI FIZIKAL YANG MUDAH UNTUK LANGSING
    i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
    ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat,kemudian sambunglah denagan menaiki lif
    iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
    iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
    v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.


    23. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS
    Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.


    p/s: Selamat mencuba tips kuruskan badan cara yang sihat ni ye… Good Luck!...hope pembaca-pembaca blog boboy dapat terima ape yang boboy post nie..heheh...