Renung-renungkan la....

Wajah suci itu tidak berdosa
mengapa dia dibiar begitu saja
sedih pilu menatap rupanya
kaku terdampar di lembah hina

Apa dosanya si kecil itu
belum sempat dia memanggil ibu
sampai hati engkau dizalimi
oleh mereka yang tiada simpati..

Tubuh kecil itu mahu dihargai dihormati
dimakamkan dia bukan dibuang sesuka hati
dimanakah nilai insani
apa dosanya si kecil itu
kerana kasih tersasar tujuan hidup
hingga lahir zuriat yang bukan pilihan
buntu tiada jalan penyelesaian
lalu si anak DIBUANG di jalanan

Mengapa tiada simpati dan kasihan
sayu hati melihat nasib dirimu
bagai tiada nilainya di sisi
wajah sucimu telah DINODAI

Namun lahirmu ada nilainya
di sisi Allah engkau mulia
bagai kain putih kau tiada dosa
BERTAUBATLAH mereka yang hina.

Allah.. Allah.. (T___T)

apakah dosa bayi yang masih kecil ini?

Boboy sedih betul bila melihat seorang bayi diperlakukan seperti ini,tiada berperikemanusian dalam diri manusia sekarang nie kew?x kan nk jadi binatang kut.renungkan-renungkan la,Boboy ingin sampaikan sahaja...kalau ade otak,lu pikir la sendiri(mood : marah) 

Minatku.....

Boboy kembali lagi utk berkongsi  dengan pembaca blogger sekalian.....sbnr nya boboy nie minat giler dgn kamer dslr tau..tpi apekan daya,xdpt nk beli la katan..pinjam member la jwb yew.hehheh..kadang-kadang ade jeles jgk kalau member ade dslr tu..memang dah jd trend skunk kamera dslr tu dibawa kemana-kemana utk wt capture pic la katakn..hahahaha..boboy pun nk mcm tu,tpi xdpt la nk tolong yew..dlm aty berkata....sbr yew boboy,nanty dpt jgk tu..hehheheh.poyo jer ayat boboy nie kan....nie la kamera dlsrnya..he3x...

Satu Hari Berjalan....

Hye u all,boboy nk berkongsi citer lg nie..ala nk update blog la katakn..lama dah boboy x update ,makin bersawang la pulak..heheh..Firstly, boboy n d geng dpt asgment pasal outdoor marketing tau,wt interview la katakn .Nie utk markah midterm tau,klu x wt xdpt markah la...hahah...selamat kitowg dpt satu klinik gigi kt puchong indah yang kami nk interview nie

,penat mencari akhirnya ketemuinya juga,,hahaha.byk pengalaman yang boboy n geng belajar tau..hehh..kitowg dpt klinik gigi disbbkan oleh geng boboy nie jgk,ala sepupu dia kut,senang keje kan..doktor gigi tu memang sporting n friendly la dgn kitowg tau,sggp luangkan masa utk diinterview olh kitowg.byk betul dia citer kt kitowg pasal klinik dia..heheh..pastu perut sudah berbunyi,pe tande yew ?ala lapar la..hahahh..pastu kt bawah klinik tu ade kedai makan tau,kedai makan ayam penyet,sedapyew,kami dibelanja oleh doktor tu,mmg the best la makanannya tpi pedas tau...owg belanja terima je la..rezeki jgn ditolak la katakan..ahhahah...sesudah tu kami bergambar dgn doktor tu tau,byk yang kami dapat dr doktor tu tau,thank a lot doktor,doktor memag terbaik la...hahahahaahah.....

berakhir boboy n geng wt outdoor marketing di KLINIK PERGIGIAN NURUL DI PUCHONG.thnx alot kepada doktor yang sggp luang masa bersama kami dn sggp belanja kami ..mmg sdp tu..kalau ade masa lagi kita bertemu kembali doktor...heheheh..jasamu akan dikenang.mmg penat btl kami berjln ..bermcm ragam yang kami nampak tau,benda br la katan..hahaha.k la smpi disini shja boboy citer kat korang semua..boboy nk wt keje dulu..cau dulu.....

Himpunan doa-doa harian

wahai pembaca-pembaca blog sekalian,boboy nak berkongsi pasal doa-doa harian pulak nie,hope korang boleh la laksanakan yew..hehehh..amalkan yew supaya dapat keberkatan dunia dan akhirat.amin...

Tips utk Kuruskan Badan.....

Tips Kuruskan Badan Cara Yang Sihat

Salam semua..kali nie boboy  nak share tips kuruskan badan dengan cara yang sihat tau..sebenarnya tak elok nak kuruskan badan dengan cara berlapar..So, jom tengok 23 tips2 untuk korang cuba untuk kuruskan badan dan ada diantaranya memang cik tom cuba dan menjadi.

1. JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil,tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah.

Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi.

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI

Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian,mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. MAKAN DALAM KUANTITI SEDIKIT

Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. KUNYAH CHEWING GUM

Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula- gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. KURANGKAN PENGAMBILAN MARJERIN/BUTTER

Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. AMALKAN AIR LIMAU NIPIS/JUS OREN

Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN

 adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. JANGAN TIMBANG BERAT BADAN ANDA SETIAP HARI 

kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. AMBIL MAKANAN YANG BEREMPAH

Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. PILIH LEBIH BANYAK BIJIRIN DAN KEKACANG DALAM MAKANAN

Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. MASAKAN KUKUS/PANGGANG

Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

19. GUNAKAN PINGGAN YANG KECIL

Ketika memilih piring makanan , ambilah pinggan yang rata dan bukan pinggan cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi pinggan, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan disembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan.

20. AMALKAN BERJALAN SELEPAS MAKAN

Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

21. KURANGKAN PENGAMBILAN GULA

Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

22. AKTIVITI FIZIKAL YANG MUDAH UNTUK LANGSING

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat

ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat,kemudian sambunglah denagan menaiki lif

iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam

iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah

v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

23. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS

Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

p/s: Selamat mencuba tips kuruskan badan cara yang sihat ni ye… Good Luck!...hope pembaca-pembaca blog boboy dapat terima ape yang boboy post nie..heheh...